Sering Merasa 5L ? Mungkin Kamu Kekurangan Ini

Menurut gue harusnya ada 6L, satu lagi “LAMA” soalnya kalo udah 5L pasti mau ngapa-ngapain jadi lama kaaan? :D

Pucat
Meskipun ditutupi oleh makeup tapi menurut gue wajah yang kurang segar dan pucat pasti akan tetap terlihat.

Kurang bergairah
Gerakan makin lamban, mau ngapa-ngapain males bahkan bisa jadi maunya tiduran terus.

Pusing dan berkunang-kunang
Ini yang paling gak enak menurut gue, rasanya kayak ngeliat banyak bintang di atas kepala. Pusing juga mengakibatkan sulit untuk berkonsentrasi dan berpikir.

Detak jantung cepat
Beneran deh, detak jantung yang cepat ini rasanya gak enak banget kayak ngeliat mantan jalan sama pacar barunya..padahal kita sendiri belom move on dari dia :(

Penyebab Anemia Apa?
Pada sebagian besar kasus Anemia terjadi karena kurangnya zat besi, atau dalam istilah kedokteran disebut Anemia Defisiensi Besi (ADB), kurangnya zat besi juga bisa dipicu karena berbagai hal seperti kehilangan darah saat menstruasi dan pendarahan, kehamilan dan menyusui, jarang mengonsumsi makanan yang kaya zat besi seperti daging, hati, bayam atau ikan, diet vegetarian, sering mengonsumsi teh atau susu dan juga alkohol.

Eh tunggu deh, kok diet vegetarian bisa memicu Anemia juga?
Ternyata zat besi dari nabati lebih sulit diserap oleh tubuh, akibatnya rata-rata makanan penduduk Indonesia mengandung zat gizi besi lebih rendah dari kebutuhan tubuh apalagi sebagian besar kan bahan makanan kita dari nabati.

Segala jenis hal buruk pasti bisa dicegah termasuk Anemia, ada beberapa hal yang harus sama-sama kita sadari dan kita lakukan agar kondisi yang tidak menyenangkan ini tidak menghampiri kita:

1. Pola Makan Seimbang, tidak hanya zat-zat dari nabati saja yang kita butuhkan tapi juga dari hewani seperti daging. 
2. Hindari minum teh/kopi bersamaan makanan, karena teh/kopi dan menghambat proses penyerapan zat besi oleh tubuh. Kasih jeda sekitar 2 jam setelah makan bila ingin mengonsumsi teh/kopi. 
3. Vitamin C adalah pasangan yang tepat untuk zat besi, konsumsi buah-buahan atau minuman yang mengandung vitamin C adalah pilihan yang tepat. 
4. Olahraga yang teratur minimal 20 menit sehari dengan intensitas ringan kemudian perlahan naik, jangan langsung olahraga berat karena tubuh juga perlu penyesuaian. 
5. Minum suplemen zat besi, seperti Sangobion untuk membantu tubuh. 
6. Kurangi alkohol. 

Olahraga Untuk Bebas Anemia
Olahraga ada dua jenis latihan, yaitu aerobik dan anaerobik. Latihan aerobik selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh juga dapat membantu menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan kolesterol dan kadar gula darah. Latihan anaerobik ditujukan untuk menjaga kebugaran, menigkatkan daya tahan tubuh dan membuat tubuh tidak cepat lelah, contohnya seperti latihan beban.
Merck juga meluncurkan Senam Anemiaction yaitu gerakan untuk mencegah gejala Anemia sebagai bagian dari total solusi Indonesia bebas Anemia. Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Michael Triangto, SpKO mengatakan “Senam Anemiaction merupakan salah satu bentuk olahraga yang terdiri dari beberapa gerakan sederhana yang berfokus kepada beberapa bagian tubuh, yaitu: aktivitas peregangan bawah, tengah dan atas. Gabungan gerakan pada Senam Anemiaction berfokus untuk meningkatkan mitokondria yang merupakan generator dari sel pada tubuh manusia, sehingga siapapun yang melakukan senam tersebut mengurangi gejala-gejala anemia dan dapat menjadi lebih segar serta produktif saat beraktivitas.”

Senyum Bebas Anemia

Jadi, Kalo Sering 5L Itu Artinya ?
Setelah membaca tulisan gue di atas, masihkah bertanya tentang jawaban pertanyaan barusan? Kalo iya berarti lo kurang fokus atau sulit untuk berkonsenstrasi, wah bisa jadi lo kena gejala Anemia tuh! Coba deh konsumsi suplemen penambah zat besi kayak Sangobion lalu baca lagi postingan gue ini dari awal, pasti kali ini lo bisa lebih memahaminya.

Sehat adalah investasi nomer 1 yang harus kita miliki, untuk apa investasi di emas atau properti tapi kita gak punya kesehatan yang baik untuk mengurus dan menikmatinya? Makanya gue pun mulai tahun ini punya resolusi untuk memiliki gaya hidup yang lebih sehat supaya tak menyesal ketika tua nanti. Kalau bukan dimulai dari dalam tubuh kita sendiri, lalau dimulai dari mana dong?